فریده ترانه که در هرات، در غرب افغانستان به دنیا آمد، در ایران بزرگ شد، جایی که خانواده اش در طول جنگ در افغانستان از آنجا گریختند.

در سال 2004، فریده به افغانستان بازگشت و برای دفتر UNWFP (سازمان ملل متحد برای زنان و توانمندسازی) در هرات کار کرد.

فریده در سال 2006 در برنامه بازیگری ستاره افغان در شبکه تلویزیونی طلوع تلویزیون افغانستان شرکت کرد و در سال 2007 به مقام هشتم رسید.

او به عنوان بهترین شرکت کننده زن، به سرعت در کشور خود به شهرت رسید.